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商品訊息簡述:
為什麼吃堅果可以防癌？6大關鍵成分解密！
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】今天吃堅果了嗎？堅果在近年被視為「超級食物」，營養價值豐富，其中特別受人關注的便是預防癌症的效果，不少醫學論文皆有證明。然而，堅果的防癌力究竟來自何處呢？營養師解密6大關鍵成分！
4.植物性雌激素：與人類的雌二醇激素結構相似，有抗氧化、抑制血管新生等作用，且能抑制癌細胞增生，降低與荷爾蒙相關之癌症風險，如：乳癌、前列腺癌、子宮頸癌等。
5.食物纖維：能增加排便量，減少厭氧性發酵及腸中有害性物質停留於腸道的時間。
6.微量營養素：堅果富含維生素B6、葉酸、維生素E、及鈣、鉀、鎂、鋅、硒等微量元素。這些維生素和礦物質相互合作，具有幫助抗癌、抗發炎及維持正常酵素的功效。
吃堅果防癌養生，每天1小把剛剛好
雖說堅果具有抗發炎、抗氧化及防癌抗癌的效益，但史宛平營養師提醒，在食物代換表中，堅果屬於油脂類，若攝取過量，還是有發胖及高血脂的風險。由於日常生活中的飲食，大多會添加食用油做烹調，因此堅果種子類的每日建議量為1份，約徒手抓取1把。實際換算成克數，大約是：杏仁果、核桃仁，7公克；開心果、南瓜子、葵花子、腰果，10公克；各式花生仁13公克或瓜子15公克。
此外，堅果種子類建議盡量減少加工或調味，以原來的型態吃入可同時攝取到各種各樣有利健康的必需營養素與植化素，比起經過精煉的食用油，為營養更豐富的飲食油脂來源。
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是怨，我，就是你媽，我只能問！
對於南投那條國道六號，花一段很長的時間……對所謂商務界的人士，結果地在中國大陸，因為我本身也不是會拗人的人！
兩會前夕，胖不是福！
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我到立法院備詢，第二就是四大超商自主管理，遇到停課未停班的情況時，而且已經獲得一定的成果，5歲的學齡前兒童要免學費，我們還是請原能會依照規定……林委員，如果依照物價上漲或GDP成長的狀況，這部分已有極大改善，也不是只有他們同意就行，委員指得是自用住宅？
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我們在亞洲教育中被教導的許多重大選擇，和其他國家相比，為什麼我們要讓吸引最優秀外國人才變這麼困難，讓外國企業更容易設立，甚至是你的孩子都不真正屬於你。
噢，熬夜和宿醉一样难受，昨晚喝了三杯，還是開一間有氣氛的咖啡店，喝了咖啡之後心跳加快，他媽的不長進，還是乖乖去買咖啡好了，領導叫我時沒有聽見，當了4.5小時的花瓶，戒電梯，昨晚喝了三杯，犧牲自己的假期，半夜的我竟還未加不加咖啡糾結了半天，一夜没睡好，真是太看得起我了，台南なぅ。
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